Cải thiện giấc ngủ với máy lọc không khí

Cải thiện giấc ngủ với máy lọc không khí

Còn lại.Thực, sâu, REM.Loại khiến bạn thức dậy sảng khoái và sẵn sàng đối mặt với một ngày mới.Âm thanh như một ký ức xa xôi?Nếu bạn không ngủ đúng cách, nó có thể tác động tiêu cực đến tâm trạng và suy nghĩ của bạn.Ngủ kém có thể dẫn đến tất cả các loại vấn đề sức khỏe.Thêm vào đó, nó vô cùng bực bội.

Nếu bạn hoặc người thân của bạn không thể ngừng trằn trọc, bạn cần một giải pháp.Giải pháp đó thực sự có thể đơn giản như không khí bạn hít thở suốt đêm.Cho dù bạn thức dậy vì dị ứng hay mất ngủ, giấc ngủ có thể được cải thiện nhờ máy lọc không khí.Ngủ với máy lọc không khí đã được chứng minh là có hiệu quả đối với những người có nhiều tình trạng sức khỏe.

Đọc tiếp để tìm hiểu thêm về cách không khí trong lành trong vùng hít thở khi ngủ của bạn có thể tạo nên sự khác biệt như thế nào.

Vùng thở khi ngủ & Không khí trong lành
Máy lọc không khí có giúp tôi ngủ không?Một nghiên cứu lâm sàng được thực hiện vào tháng 5 năm 2019 cho thấy những cải thiện đáng kinh ngạc trong giấc ngủ của người tham gia chỉ bằng cách thay đổi chất lượng không khí.Máy lọc không khí loại bỏ các hạt từ không khí.Những thiết bị làm sạch này làm giảm các triệu chứng dị ứng và cải thiện giấc ngủ.Bằng cách cung cấp không khí sạch trong khu vực hít thở khi ngủ, tất cả những người tham gia đều cho biết chất lượng cuộc sống và chất lượng nghỉ ngơi được cải thiện.

Giấc ngủ rất quan trọng.Những người có kiểu ngủ bị gián đoạn có các vấn đề phụ như:
Làm trầm trọng thêm các tình trạng cơ bản, chẳng hạn như tăng huyết áp, rối loạn lipid máu
Vấn đề cân nặng
Rối loạn tiêu hóa trầm trọng hơn
Vấn đề sức khỏe tâm thần
Trẻ em ngủ không đủ giấc có tỷ lệ mắc các vấn đề về hành vi và suy giảm chức năng nhận thức cao hơn.Mặc dù giải quyết các vấn đề sức khỏe cơ bản là rất quan trọng, nhưng việc cải thiện môi trường giấc ngủ của bạn cũng rất quan trọng.

Môi trường và thói quen ngủ của bạn
Các chuyên gia khuyên bạn nên tinh chỉnh thói quen ngủ và môi trường ban đêm để có lợi nhất cho việc nghỉ ngơi chất lượng.Các thói quen buổi tối được khuyến nghị để thúc đẩy giấc ngủ lành mạnh bao gồm:

Tuân thủ lịch trình ngủ
Bao gồm các nghi thức: thắp sáng thấp hơn và không thực hiện các hoạt động căng thẳng
Chỉ ngủ vào ban đêm và loại trừ những giấc ngủ ngắn
Tập thể dục hàng ngày
Không ăn ngay trước khi ngủ
Bao gồm các thói quen thư giãn, chẳng hạn như đọc sách hoặc thiền định
Môi trường ngủ của bạn cũng phải tối ưu để nghỉ ngơi tốt.Bạn nên ngủ ở đâu:

Thoải mái và không lộn xộn
Mát mẻ: nếu có thể, trong khoảng 60-70 độ F
Màu tối: nếu cần, hãy sử dụng màu đậm hơn và thậm chí cả màu mắt
Im lặng: nếu cần, hãy sử dụng nút tai
Sạch sẽ: đặc biệt nếu bạn bị nhạy cảm ở mắt, mũi và cổ họng—hoặc bị dị ứng mãn tính—máy lọc không khí có thể giảm các hạt bụi và góp phần mang lại giấc ngủ ngon.

Máy lọc không khí cho các vấn đề sức khỏe
Một số tình trạng sức khỏe dẫn đến giấc ngủ kém, điều này có thể tạo ra động lực theo chu kỳ khiến tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn.Máy lọc không khí đã được chứng minh là có thể giải quyết một số vấn đề sức khỏe phổ biến.

Dị ứng và Giấc ngủ
Máy lọc không khí có thực sự tạo nên sự khác biệt?Một nghiên cứu trên bệnh nhân bị dị ứng và hen suyễn đã xem xét luồng không khí ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào.Bằng cách giảm tiếp xúc với chất gây dị ứng trong phòng có người đang ngủ, tình trạng viêm phế quản giảm rõ rệt.Những người tham gia đã báo cáo một sự cải thiện đáng kể về chức năng phổi và kéo dài giấc ngủ không bị gián đoạn.Những tác động tích cực đến chất lượng cuộc sống đã được minh họa rõ ràng bằng việc bổ sung đơn giản một máy lọc không khí cho phòng ngủ.

Các vấn đề về tim mạch, giấc ngủ và thanh lọc không khí
Các nghiên cứu được đánh giá ngang hàng đã được tiến hành liên quan đến các bệnh tim mạch và giấc ngủ.Những tương tác này có thể biểu hiện dưới dạng các vấn đề như tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim và các vấn đề về tim sung huyết làm giảm khả năng ngủ ngon của một người.Các điều kiện cơ bản dẫn đến thiếu ngủ cũng có thể là do trao đổi chất.Khi giấc ngủ của bạn bị hạn chế, nó có thể làm trầm trọng thêm các tình trạng sức khỏe này.

Vì các hạt và ô nhiễm trong không khí làm trầm trọng thêm tình trạng tim và phổi nên máy lọc không khí có thể thúc đẩy sức khỏe của những người có vấn đề về tim mạch.